to bij raz w tygodniu,jedni czują wahanie inni nie,jednym wybija estro innym nie,to jest dość indywidualna sprawa.zawsze mozesz wbic 100 mg deki a drugie pół zostawić w strzykawce na te 3-4 dni tez nie ma problemu,obie opcje mozna wziaść pod uwage. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-11-28 15:17:15
Bynajmniej nie spodziewałam się Chanel no 5 po otwarciu ;) ale ten dziwny zapach trochę mnie zaniepokoił. Przyjmowałam je przez 3-4 dni, ale pojawiły się u mnie bóle nerek i zapalenie pęcherza i automatycznie je odstawiłam - tak na wszelki wypadek. Nie mam żadnej pewności, ze jedno z drugim miało jakiś związek, bo w tym czasie wróciłam z USA - [...]
[...] szczegółów nie znam, ale jeśli tam zadzwonisz, na pewno Ci doradzą. Jeśli chodzi o PUT, polecam klub Alien prowadzony przez Jarka Olczyka 3 dan. Zajęcia: ul. Dowborczyków 5, dni i godziny treningów: środy 16:45-18:15, soboty 12:30-14:30 (grupa zaawansowana), poniedziałki 17:00-18:30, wtorki 16:15-17:45, czwartki 17:00-18:30, piątki 16:15-17:45, [...]
[...] maksa idąc w górę powtórzeniami po 1-2, a potem ściągasz parę kilogramów (10-20%) i robisz z tym 30-50 powtórzeń bazując na 2-3 powtórzeniach w serii. Na YT jest chłopak w UK, który ćwiczy właśnie jak bułgarzy i po 5 latach maksowania 7 dni w tygodniu zrobił chyba 250-300% wagi w siadzie RAW :) Krzyh- robisz tak tylko siady, jak z ławką ?
[...] poręczach Biceps - uginanie ramion ze sztangą Na sam koniec dodaj np. brzuch, kaptury, przedramię - to opcjonalnie w zależności od zapotrzebowania - piszę tak, bo np. ja w dni gdzie mam martwy ciąg nie robię ani kapturów, ani przedramion bo są zmęczone pożądnym ciężarem przy MC. Poćwiczysz i sam poznasz swoje ciało na tyme, aż pozwoli Ci ocenić [...]
Siema Mam tydzień do zawodów, 3 kg do zbicia. Jak teraz powinny wyglądać posiłki? Od kilku dni spożywam mniejsze ilości węglowodanów, i dzisiaj już nie miałem za dużo mocy na treningu. Dieta powinna być nisko węglowodanowa? Posiłki powinny być dużo objętościowe( sporo warzyw), czy raczej powinny być małe (np. sam kurczak z brązowym ryżem)?
[...] szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby najlepiej jest robić na czczo przed śniadaniem. Jeśli nie masz takiej możliwości inna pora też będzie ok. Jeśli jest co zrzucać proponuję zaczynając od 2-3 razy po 30 minut zwiększyć ilość dni oraz przedłużyć czas do 40-50 minut. Oczywiście napisz najpierw co i jak j.w. Doradca w dziale suplementacja
Na ochronę nic nie potrzeba - to co bierzesz to nie koksy Białko radziłbym Ci ograniczyć do 1 porcji w dzień nietreningowy (zostaw porcję na noc) + bulk W dni treningowe możesz pomyśleć nad wyrzuceniem bulka jeśli dostarczysz odpowiednią ilość białka i ww z diety - jeśli nie warto dodać tego bulka Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-18 15:19:58
Dobrze byłoby dodać taurynę 2 kaps rano 2kaps przed treningiem 2 kaps po treningu W dni nietreningowe 2 kaps rano 2 kaps do porcji kretku Co do mięty za bardzo nie wiem bo nigdy nie miałem takiego problemu spróbój może dodać troche soku ale trzeba być twardym - ładuj tą miętę na żywca Jeśli wyrabiasz z dietą - wywal tą 2 porcje extensora w [...]
[...] spytac czy to na prawdę coś daje wiec powiem tak nie jem słodyczy, fast foodow, nie pije kolorowych napoji, nie jem po godzinie 18 jedynie po treningu coś lekkiego, biegam 6 dni w tygodniu (sam sie zdziwiłem ale polubiłem bieganie ) mam nadzieje, że za 3 miechy złapie dobra kondycję bo ona jest niezbędna do "parkoura" którego uwielbiam [...]
[...] barki :-? Po ugryzieniu przez jakiegoś owada ręka spuchła do nadgarstka i skóra dalej swędzi (w nocy też musiałem się intensywnie drapać!). Opuchnięcie wydaje się powoli zmniejszać. Spróbuję zrobić WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie Chyba doszedłem do tego, że wystarczą mi 3 serie na grupę mięśniową aby bolała mnie ona przez następne 2 dni!
[...] - we wrzesniu mineło 6 latek jak ćwczie - i powiem ci ,ze zrobie to zo zakładam - bo wiem o tym ,ze dam rade. dlaczego? - pewnie w duzym stopniu dlatego,że za jakies 10 dni zaczynam powoli cwiczyc klatke bo wracam do jej cwiczenia bo dosc nieckawej kontuzji- w sumie nie cwuczylem jej jakies 4 miechy. i napewno zrobie okroslona sile i zrzuce [...]
Nic tylko rwać włosy z głowy... 20 dni, hmm - tak ze 3 kilo... Satysfakcjonuje? Jeżeli tak to następny Twój krok - poczytaj jak się robi bilans kaloryczny i jak się układa dietę (poszukaj na tym forum); zapisz się na siłownie albo wymyśl jakąś inną formę aktywności i przedstaw na tym forum swoje propozycje co do diety i treningu a życzliwi [...]
mozesz robic brzuch 1,2,3 nawet 7 razy w tygodniu jezeli dobierzesz odpowiednia intensywnosc. teoretycznie miesnie brzucha potrzebuja 24h na regeneracje, ale mysle ze 48h to jest ilosc 'akuratnia'. pamietaj zeby nie cwiczyc brzuchu dluzej niz 25min dziennie. w twoim wypadku trening brzucha w dni wolne od treningu wydaje sie byc najlepszym [...]
a ja cwicze brzuch 3 razy w tygodiu w dni nie treningowe w domku uwazam ze jest to dobre rozwiazanie bynajmniej dla mnie pn,sr,pt silownia a wt,czw,sb brzuch
deki dał bym stałą dawke 300 mg week odblok od następnego dnia po ost strzale testo hcg 1500 j.m. co 2 dni clom w 1 dzień 100/150 mg potem 50 mg przez 3-4 tyg przeciągnij o tydz dłużej niż hcg nolvy bym nie brał od początku dopiero jak by się coś zaczeło dziać.Poza tym pomyślał bym aby przeciągnąć ten cykl 1-11 deka 1-8 susta 9-13 prop Zmieniony [...]
Zmienił mi się dość znacznie plan zajęć na studiach. Tu jest scren dni w które mogę ćwiczyć na domowym sprzęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/33940c892ca72501.html Jeżeli to nie może być ta rozłożone to proszę o rady. Zdecydowałem się na trening ACT. Ułożyłem plan pod siebie w sparciu o [...]
mnie ostatnio życie zmusiło i musiałem jeść 5 dni pod rząd i powiem wam że już w piątym dniu po jedzeniu czułem ból brzucha nie wiem czy to psychika tak wymusiła ale czułem także nie za często bo to jednak nie to co świeże rybki
[...] wpieprzac tyle zebys wiedzial ze jestes przynajmniej na 0 i wtedy gainerem podbijesz kcl i dwie porcje to troche malo bierz przynajmniej 3 to i tak Ci starczy na 30 dni a mozesz nawet 4 sam musisz wiedziec ile jesz ja Ci tego ani nikt tutaj nie powie chyba ze twoja mama jest zalogowana Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-07-15 22:00:51
High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia
